jak fajnie

[...] pojechać to teraz miałbym dość i zaczynał dzień od paczki parówek, a nie płatków owsianych }:-( Diet breaki sprawdzają się bardzo fajnie i myślę, że na stałe włącze je jak będę potrzebował redukować. BF według wagi to 25%, mierzone fałdomierzem ok. 21% - jeszcze długa droga. Wrzucam kilka fotek - chyba jeszcze żadnych nie mam w tym blogu. [...]

[...] a pompki brak }:-( Zastanawiam się czy niektóre prep środki nie siadły zbyt mocno na flaki i teraz pokutuję, bo ogólnie glikemia jest okej, aczkolwiek ciągle czuję się jakby coś zalegało na kichach i jeszcze ten apetyt taki nie do końca. Czasem mam dni, że mógłbym zjeść tylko jeden posiłek i przez dalszą część dnia już nic w siebie nie [...]

[...] zrobiłem w wersji z podporem na ławce skośnej aby całkiem odciążyć odcinek lędźwiowy - chyba pozostanę przy tej wersji bo dużo lepiej mi wchodzi - widać zresztą na filmiku jak się barki pompują z serii na serię Barki napompowana masakrycznie 6. francuz oburącz hantlem 2x 8 nie dałem rady dłużej utrzymać rąk w górze przez te wznosy więc [...]

porobiło mnie jak stary dorian z przed 15 lat. uwazam ze jest tam 1.3 nic nie cpam, ale wczoraj latałem jak na fecie po tym. I fajnie spałem nawet Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2020-11-07 07:29:27 Cycus ciebie wszystko robi na cacy co nie zjesz lub nie wbijesz . Taki klient jak ty to skarb %-) hej koleguniu to nie tak. Jak cos dobrze kopie to [...]

powiem ci że patrząc z boku napewno gorzej to wygladało i u mnie do poki nie zaglądałem to w sumie na luzie a potem jak juz patrzyłem jak to nacina i wyciska to juz tak fajnie nie było, ale na szczęście bol znikomy ;) no ale to ile tego tam siedziało to do teraz mi ciężko uwieżyć ale teraz myślę ze i stany zapalne szybko zejdą, bo niby nie [...]

porobiło mnie jak stary dorian z przed 15 lat. uwazam ze jest tam 1.3 nic nie cpam, ale wczoraj latałem jak na fecie po tym. I fajnie spałem nawet Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2020-11-07 07:29:27 Cycus ciebie wszystko robi na cacy co nie zjesz lub nie wbijesz . Taki klient jak ty to skarb %-) to samo własnie pomyślałem haha

porobiło mnie jak stary dorian z przed 15 lat. uwazam ze jest tam 1.3 nic nie cpam, ale wczoraj latałem jak na fecie po tym. I fajnie spałem nawet Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2020-11-07 07:29:27 Cycus ciebie wszystko robi na cacy co nie zjesz lub nie wbijesz . Taki klient jak ty to skarb %-)

porobiło mnie jak stary dorian z przed 15 lat. uwazam ze jest tam 1.3 nic nie cpam, ale wczoraj latałem jak na fecie po tym. I fajnie spałem nawet Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2020-11-07 07:29:27

Nie dziwę się ze taka pompa jak 4cw pod rząd jeszcze po 25 pow ;) a tempo normalne czy bawiłeś się też w jakieś wolne fazy przytrzymania itp? 100 pow w seri brzmi fajnie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-11-06 20:20:02 Na szczęście normalne tempo, ale i tak jest zajazd w opór ;-D Mam tylko trzymać zakresy powtórzeń i nie szaleć z ciężarem, [...]

Nie dziwę się ze taka pompa jak 4cw pod rząd jeszcze po 25 pow ;) a tempo normalne czy bawiłeś się też w jakieś wolne fazy przytrzymania itp? 100 pow w seri brzmi fajnie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-11-06 20:20:02

[...] też że może sie trzyma m. In. Że co 4 dzień gdy jest dniówka to zawsze tych wegli i kcal idzie mniej przez cały dzień, dopiero ostatni posiłek z ww + czasem lody czy jakieś ciastko. Makro trzymam takie (nie licząc jak czasem coś bonusowego wpadnie) 1. B45-50, T15, W 70-80 2. B60 T5 W 130-140 3 i 4 B50 T10 W 100 5. B50 T15 W0 + po [...]

I czuję, że już i ciśnienie trochę w górę poszło... No średnio mi się te mk widzi, ale co zrobić jak apetyt siada. KLATKA + TRICEPS + BICEPS 1. Wyciskanie sztangi skos 45* 1x8-10 + 1s bo 9x145 / 14x122,5 2. Floor press smith 1x8-10 + 1s bo 10x122,5 / 14x105 3. Wyciskanie hammer z gumą 2x10-12 + 1s bo 12x36,25 / 12x36,25 / 15x30 4. Wyciskanie [...]

ogólnie takiego efektu nie spodziewałam się bo w sumie to mój dopiero 13 raz kiedy robię ten mostek, więc fajnie że to tak idzie za miesiąc wywiniesz się w 180stopni :-D Oby oby :D mam nadzieję że myśl o większym progresie będzie trzymać mnie przy życiu jak mi znowu zamkną siłkę |-) bo póki co czuje że żyje :-D

no i pięknie :-) nie mogę się napatrzeć na jakość tych filmów :-) Podjąłem decyzję, że na razie będę śrubował klasyka i starał się jak najwięcej unbroken w pierwszej serii robić (codziennie dokładam po kilka) u mnie w środę szybko znów po powrocie do domu tylko po jedzeniu - czas podobny do wtorkowego [...]

[...] mocno, trzeba chodzić w maseczkach, bardzo pilnują i można tylko zsunąć do ćwiczeń. Ale spoko da się żyć - bezpieczeństwo na 1 miejscu ! :-D Nie można też nagrywać jak u Rutka :-/ Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 5:15 cardio - rowerek 30min Dziś DT - [...]

co to jest ? b hang h drops podciąganie 4x4 ? co to podstawówka ? /-)_ bar hang to po prostu zwis na drążku, żeby przetrenować fajnie chwyt, hamstring drops to żurawie, odnośnie podciągania - uczę się dopiero, ale jest już progres. A jak reszta planu?

[...] bo mnie nosiło }:-( Po wszystkich za i przeciw postanowiłam pobiegać. Kupiłam sobie kilka ciuszków ostatnio i żal było nie wypróbować ;-D tym bardziej, że nie wiadomo jak długo będzie nam dane swobodne przemieszczanie :-( Włączyłam zegarek i liczyłam tylko brzęczenie po każdym km. Nie zobaczyłam ani razu na tętno czy czas. Plan był na [...]

bralem raz 10% , nie pamietam juz po ile kropli _ glownie na noc, spało się lepiej i wyciszało fajnie, moze tez nawet lekkie dzialanie przeciwbolowe, bo ogolnie jak na mnie mało co mnie bolało POtem zwiekszalem co jakis czas tą ilość kropli, ale dosc dawno to bylo i juz nie pamietam ile szlo ogolnie rozwazam wyprobownie ponownie i moze wlasnie 15%

[...] chwytem sztangi) skupiając się na fazie negatywnej, - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, - Pendlay row, - Wiosłowanie półsztangą, - Meadows Row, - Wiosłowanie hantelką (jak wspomniałeś) - Przenoszenie hantelki w leżeniu, Jeżeli masz drążek to nie potrzebujesz wyciągu. Możesz go zrobić samodzielnie z linki i hantelka. Dodatkowo zachęcam do [...]

Panie kolego nic na siłę, podejdź dobie do byle jakiego marketu budowlanego czy do tapicera za grosze kupisz jakiś odpad gąbki i sobie podkładaj bo to nie ma co się męczyć. Też swego czasu miałem z tym problem i taki kawałek gąbki rozwiązał sytuację. Bo jednak kiepsko się wykonuje ćwiczenie jak czujesz ból w nodze, na której się opierasz o ławkę. [...]